2 dni masa

[...] osiągne moj cel z masą to zaczne myslec o rzeźbie. I mam jeszcze jedno pytanie, w jakich porach brać epistane najlepiej? i Czy hepatil po cyklu jest konieczny? Epistane w dni treningowy i nietreningowe bierze sie tak samo? Z góry dzieki wszystkim za pomoc! Pozdrawiam :) Wiem, i zdaje sobie sprawe z tego, ze ph powinno sie stosować od 21 roku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam,zacznę od początku,pracuję po 4 dni w tyg po 12 godz więc w tych dniach jestem "wykluczony",więc co za tym idzie jestem w stanie trenować tylko 3 dni pod rząd i tu nasuwa się moje pytanie czy taki plan treningowy będzie dobry? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z [...]

[...] sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i zamierzam przejść na Splita. Jestem nadal trochę otłuszczony, ale cóż się dziwić nigdy do szczupłych nie należałem. Chciałbym się wyrzeźbić, ale nabrać [...]

[...] na max 1 minuta przerwy między seriami. Dodatkowo po każdym treningu unoszenie nóg w podporze 4x max(na brzuch), bieganie na bieżni przez 30 min i sauna po wszystkim. W dni nie treningowe (jaki i w treningowe) bardzo aktywny tryb życia, w który angażują się przede wszystkim nogi, ale nie tylko. Jedyną moją obawą jest to, że mogę się [...]

[...] ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 mg ed, 1-12 omka apteka 250 mg e4d (tutaj cykl musialem przerwac szybciej gdyz zgubila sie recepta na ostatnio paczke omki, w 5tym tygodnii zszedlem z omka na 250 mg e5d w celu wydluzenia cyklu a dwa ze apteka to jednak apteka i bylo za mocno) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] na wolnych ciężarach w zakresie powtórzeń iście masowym 8-10 i przy przerwach około 1-1,5 minuty. Do tego aeroby w postaci stepera 15-20 minut po każdym treningu, a w dni nietreningowe wprowadzam od jutra rower 30,40 minut dziennie. Z racji tego, że ćwiczyłem przez te 7 miesięcy bez przerw, przez ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam mam kilka pytań co do cyklu 1.Biję obecnie cypio 250 e4d wcześniej biłem enan co 5 dni ale czułem wahania i mam pytanie czy jest to jakaś znacząca różnica gdybym bił np cypio 0.5ml co 3 dni zamiast 1ml co 4-5 dni ? 2.Wywaliło mi trochę estro miałem pod [...]

[...] sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w bok 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Mam jeszcze jedno pytanie. Gdyż w pozostałe dni wtorek czwartek i sobotę : ćwiczę brzuch 20 minut skakanki (potem zamienie to w biegi) i rozciąganie Mam niestety lekki brzuszek i mam zamiar go zredukować do płaskiego. [...]

[...] Dieta: jest stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 200 zł uwagi i sugestie : bez kreatyny Staż treningowy : ponad 2 miechy obowiązkowa [...]

[...] forum, przed wdrązeniem go do uzytku. Na samym dole sformułowalismy pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w [...]

[...] płatki-100gr owoce-300gr, siemię lniane, orzechy, wiórki kokosowe + odzywka białkowa -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej - głownie szpinak, brokuły i kalafior) na [...]

[...] było Kreatyna , masówki , Uprawiane inne sporty: WF w szkole ;d hehe stosowane wcześniej spalacze : BRAK (nie mam czego spalać ) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hmm.. reszta nitrobolonu II jakieś 30 dni temu i po tym do teraz AMInokwasy z treca ilość dni wolnych od kreatyny: 30 (ale to cykl na grudzień /styczen ) [...]

[...] ponieważ chcąc nie chcąc osłabię swoją dynamikę, szybkość, wytrzymałość czy skoczność. Postanowiłęm, że dziennik będzie miał na celu przedstawienie mojej pracy jako zawodnika innej dyscypliny niż siłowa, mógłbym zdobyć masę i zająć się poprawą motoryki, ale jestem tylko człowiekiem i nie udźwignę takiego obciążenia treningowego. Dla [...]

[...] zacząć wycinke POPRZEDNIO ROBIŁEM : Trening PHAT 5-6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wypadnięcie dysku ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami skacze ciśnienie , ale raczej ze słabości do mocnych PW :) [...]

Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]

czesc wszystkim!! od 2tygodni zacząłęm brac ruska metke i nie odczówam po niej oczekiwanych rezultatów ? nie wiem moze robie cos nie tak ?ale przeczytałem juz sporo artykułów na ten temat i staram sie stosowac do waszych rad i zalecen! kilka słów na moj temat: DANE: Data Urodzenia: 1983 Staż: 3lata,nie regularnie z przerwami Przed Cyklem: [...]

[...] aminokwasy białko syntrax 5.0 gainer hi-tec mass gain amino hi-tec mega bcaa KreAlkalyn Olimpa TCM jabłczan Olimpa magnez z potasem cynk obecnie mój plan wygląda tak : dni 1 klata+bic 2 plecy 3 wolne 4 nogi+brzuch 5 barki+tric 6 wolne 7 wolne chociaż czasami zdarza mi się w 6 dzień robić ćwiczenia z dnia 1 i przestawiam plan tak że [...]

[...] dodac tu oliwe z oliwek?? PODSUMOWUJAC --------------------- Bialko: 270g Wegle: 404g Tluscze: 57g Kcal: 3088 Jak widac co do warzyw to nie wyliczalem wszystkiego dokladnie bo zazwyczaj mam rozne warzywa i nie bede wszystkiego wazyl, w kazdym razie wydaje mi sie ze uzupelnia one te 40g Wegli ktore brakuje. Co do tluszczy to tak samo nie [...]

Hej, Sprawa wygląda tak. Zacząłem regularnie ćwiczyć od połowy grudnia. Dietę zacząłem stosować od 13 lutego. Waga na początku lutego 82 kg, obecnie 83.5-84 kg. Nie mam w domu wagi więc ważę się wieczorem po treningu na siłowni. Wcześniej chodziłem na siłownie przez 2 lata, raz w tygodniu, czasami dwa, czasami rzadziej. Nie przykładałem się do [...]